Cân kỹ thuật số có chính xác hơn analog không?
Tất cả chúng ta đều bước lên một thang đo tương tự cũ kỹ và khăng khăng rằng con số đã sai - đó phải là thang đo! Nhưng việc mua một chiếc cân kỹ thuật số mới, đắt tiền với tất cả các tính năng bổ sung của nó có chính xác hơn không?
Phần lớn, bạn có thể thấy rằng cân kỹ thuật số là một tốt hơn lựa chọn; chúng thường yêu cầu hiệu chuẩn ít hơn và chính xác hơn. Tuy nhiên, có một số điều bạn nên cân nhắc trước khi mua hàng, đặc biệt là tại sao một số tính năng bổ sung có thể tỏ ra vô dụng và tại sao sự nhất quán lại cần thiết khi cân bạn trên bất kỳ loại cân nào—kỹ thuật số hay không.
Cân analog có thể dễ bị hao mòn
Về cơ bản, cân analog cân bạn bằng cách sử dụng lò xo, trong khi cân kỹ thuật số thường hoạt động bằng cách sử dụng cảm biến. Cụ thể, cân kỹ thuật số dựa vào đồng hồ đo sức căng được gắn vào cảm biến tải trọng (vốn uốn cong dưới trọng lượng của bạn). Khi các đồng hồ đo này được kéo căng, nó sẽ gửi tín hiệu đến bộ chuyển đổi để số hóa tín hiệu, tạo ra một số có thể đọc được trên thang đo của bạn.
Dựa theo Julie Devinsky , một chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng tại Bệnh viện Mount Sinai, cân kỹ thuật số có khuynh hướng chính xác hơn, vì một số lý do. Đối với một, lò xo của cân tương tự có thể bị từ từ hao mòn và có thể cung cấp số đọc không chính xác theo thời gian.
Cũng không có cách nào thực sự để xem số đo thập phân, nghĩa là bạn đang nhìn chằm chằm vào 164 hoặc 165 pound hoặc ở đâu đó ở giữa mà không có cách nào thực sự để đo con số chính xác ở giữa (nếu bạn cái đó quan tâm đến tính đặc hiệu, đó là).
Ngoài ra, bạn có thể dễ dàng đọc một con số trên quy mô kỹ thuật số. Nếu bạn đã từng bước lên một chiếc cân analog và nheo mắt để tìm ra vị trí chính xác của đường chỉ, thì sẽ có một sai sót nhỏ khi tự báo cáo cân nặng của bạn, không giống như con số trên cân kỹ thuật số.
Cân kỹ thuật số có các tính năng bổ sung, nhưng bạn có thể không cần đến chúng
Trong khi đó, cân kỹ thuật số có thể đi kèm với một số tính năng hữu ích khác như ghi lại lịch sử cân của bạn. Tuy nhiên, các tính năng khác khá đáng ngờ. (Ý tưởng rằng một chiếc cân có thể phát hiện chính xác lượng mỡ trong cơ thể bạn, “ hydrat hóa ” hoặc mật độ xương, như thế này sản phẩm trên Amazon tự hào, vẫn còn nghi ngờ—bạn có thể bỏ qua các tính năng bổ sung này nếu bạn chọn mua một tính năng.) Cân kỹ thuật số cũng đắt tiền và yêu cầu thay pin thường xuyên, không giống như cân analog tiêu chuẩn của bạn.
Đối với các nghiên cứu xác nhận liệu một loại thang đo này có chính xác hơn loại thang đo khác hay không, thì không có nhiều; Một nghiên cứu 2013 đã thử nghiệm 61 loại cân gia đình khác nhau và phát hiện ra rằng các loại cân quay số tương tự trong nghiên cứu có xu hướng kém chính xác hơn nhưng không có lý do rõ ràng là tại sao.
Các nhà nghiên cứu phỏng đoán rằng cân kỹ thuật số có thể có “ít bộ phận chuyển động bị lệch khỏi vị trí thẳng hàng hoặc bị hỏng” và cũng có thể xảy ra lỗi trong quá trình tự báo cáo của người tham gia. Các thang đo tương tự cũng cũ gần gấp đôi so với các thang đo kỹ thuật số được thử nghiệm, điều này cho thấy rằng sự hao mòn có thể đóng một vai trò nào đó.
Tính nhất quán là chìa khóa khi bước lên bàn cân
Trên cả hai loại thang đo, có là một vài điều bạn nên làm để duy trì độ chính xác tổng thể.
Đầu tiên, bạn phải luôn cân mình trên một bề mặt phẳng, cứng; BẰNG Kìm cắt dây viết, đặt bất kỳ thang đo nào trên thảm hoặc bề mặt không bằng phẳng đều có khả năng đọc không chính xác. Bạn cũng nên hiệu chỉnh cân thường xuyên nhất có thể. Trên thang đo analog, điều này được thực hiện khá dễ dàng bằng cách sử dụng núm ở bên cạnh thang đo. Bạn nên tham khảo hướng dẫn cân kỹ thuật số của mình về hiệu chuẩn mặc dù đây cũng là một quy trình khá dễ dàng.
Nếu giảm cân là mục tiêu của bạn, Devinsky cũng cung cấp một mẹo quan trọng khác: Đừng dán mắt vào cái cân. Cô ấy nói trong email: “Việc thường xuyên cân nhắc bản thân có thể trở thành nỗi ám ảnh đối với nhiều khách hàng của tôi. “Ngoài ra, trọng lượng cơ thể của bạn có thể dao động tự nhiên từ 3-5 pound, vì vậy cân nặng hàng ngày có thể là một cách không hiệu quả để theo dõi sự tiến bộ.”
Thay vào đó, hãy tự cân hàng tuần (hoặc thậm chí ít hơn) và duy trì sự nhất quán bằng cách sử dụng cùng một chiếc cân vào cùng một thời điểm mỗi khi bạn chọn bước lên (ví dụ như vào buổi sáng).
BẰNG Kìm cắt dây lưu ý, ngay cả một thang đo không chính xác vẫn có thể có giá trị; nếu bạn thấy một con số tăng hoặc giảm trong vài tuần hoặc vài tháng, ngay cả khi bản thân con số đó sai, nó vẫn có thể đóng vai trò đánh giá hữu ích về tiến trình tổng thể của bạn.
