Có thể tắm mỗi tuần một lần và các thói quen vệ sinh đại dịch khác thực ra vẫn ổn

  người đang tắm
Ảnh: H_Ko (Shutterstock)

Trong đại dịch, một số người trong chúng ta có thể đã tắm ít hơn (có lẽ ít hơn nhiều) ngay cả khi chúng tôi dành nhiều thời gian hơn để vệ sinh bề mặt (tốt, lúc đầu ). Khi chúng ta điều chỉnh lại trạng thái bình thường mới, hãy xem lại thói quen vệ sinh của chúng ta và tìm hiểu những gì chúng ta Thực ra cần làm hàng ngày—và những gì chúng ta có thể bỏ qua.


Tắm khi cần thiết

Không có quy luật tự nhiên nào nói rằng một người cần tắm đúng một lần mỗi ngày; tần suất bạn cần tắm rửa tùy thuộc vào mức độ mồ hôi, mùi hôi hoặc bẩn của bạn.

Ví dụ, nếu bạn tập thể dục đẫm mồ hôi hai lần một ngày, bạn có thể thích tắm hai lần một ngày. Và điều ngược lại là đúng: nếu các hoạt động hàng ngày của bạn không khiến bạn cảm thấy đặc biệt khó chịu hàng ngày, bạn có thể tắm một hoặc hai lần một tuần. Không có lý do gì liên quan đến sức khỏe để tắm hàng ngày, vì vậy bạn có thể tự quyết định dựa trên mức độ bẩn của mình.

Tắm ít hơn thậm chí có thể tốt hơn cho làn da của bạn , vì xà phòng loại bỏ dầu tự nhiên của da. Nếu bạn thường có làn da khô, bạn nên thử tần suất tắm để xem liệu ít hơn có tốt hơn cho bạn hay không. Nếu muốn tìm một giải pháp trung dung, bạn luôn có thể tắm một số lần mà không cần xà phòng, hoặc bỏ qua việc tắm vòi sen và chỉ rửa những bộ phận cơ thể đặc biệt bẩn hoặc nhờn tại bồn rửa.

Gội đầu khi cần thiết

Tóc của bạn, giống như làn da của bạn, có các loại dầu tự nhiên bảo vệ nó. Và nó cũng không cần phải giặt vì lý do sức khỏe; tóc của bạn thậm chí không còn sống.


Vì vậy, lịch trình gội đầu của bạn nên được xác định bởi vẻ ngoài và cảm giác của tóc. Hầu hết chúng ta có lẽ sẽ tốt hơn nếu gội đầu vài ngày một lần thay vì hàng ngày. Tóc dầu có thể cần được gội cách ngày (mặc dù Dove, kiếm tiền khi bạn mua dầu gội đầu, đề nghị mỗi ngày ). Các loại tóc khác có thể sẽ hoạt động tốt nhất khi gội 2-3 lần mỗi tuần. Tóc dày hoặc xoăn có thể tốt nhất với việc gội đầu mỗi tuần một lần.

Nhưng rửa tay nhiều

Hóa ra rửa tay không đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn COVID như chúng ta nghĩ trong những ngày đầu của đại dịch, nhưng nó vẫn là một trong những công cụ tốt nhất mà chúng ta có để ngăn chúng ta mắc nhiều bệnh về đường hô hấp, tiêu chảy và các bệnh truyền qua thực phẩm.


Theo CDC , bạn nên rửa tay:

  • Trước và sau khi chế biến thức ăn, đặc biệt là sau khi chạm vào thịt sống
  • Trước và sau khi chăm sóc người bệnh
  • Trước và sau khi ăn
  • Sau khi sử dụng phòng tắm
  • Sau khi thay tã
  • Sau khi chạm vào động vật (như thú cưng), hoặc thức ăn hoặc chất thải của chúng
  • Sau khi chạm vào rác
  • Sau khi xì mũi, ho hoặc hắt hơi

Ngoài những việc này, tôi còn rửa tay sau khi đi mua sắm về nhà (đó là thói quen đại dịch mà tôi mắc phải) hoặc từ phòng tập thể dục (các phòng tập thể dục luôn rất kinh khủng).


Đánh răng hai lần một ngày

Có một sự đồng thuận rộng rãi giữa các chuyên gia rằng chúng ta nên đánh răng hai lần một ngày. Và dùng chỉ nha khoa, quá.

Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn chỉ chải răng một lần một ngày? Răng của bạn có thể không ở trong khá thể trạng tốt như một người thực hiện cả hai buổi, nhưng có còn hơn không. (Mảng bám gây bệnh nướu răng mất khoảng 24 giờ để hình thành , vì vậy một lần đánh răng mỗi ngày vẫn sẽ có tác dụng rất nhiều.) Vì vậy, hãy lên lịch trình tiêu chuẩn cho buổi sáng và buổi tối nếu bạn có thể.

Thay quần áo của bạn khi cần thay

Bạn có thực sự cần thay quần áo mới mỗi ngày? Điều đó phụ thuộc vào loại quần áo và những gì bạn đã làm với chúng.

Bất cứ thứ gì thấm mồ hôi hoặc tiếp xúc mật thiết với chất dịch cơ thể của bạn nên được giặt sạch chỉ sau một lần mặc. Điều đó bao gồm tất, đồ lót, hầu hết quần áo tập luyện và bất kỳ chiếc áo phông nào bị ướt khi bạn cởi ra.


Áo nỉ, quần và những thứ như áo vest có thể để lâu nhất mà không cần giặt: GQ ước tính năm chiếc mặc cho hầu hết những thứ như thế này, và thậm chí là cả một “mùa” dành cho quần jean. Sự thật là không có gì đặc biệt về quần jean; nếu bạn giữ quần áo sạch sẽ, không đổ mồ hôi trên đó và nó không bắt đầu bốc mùi, thì bạn không để rửa nó nếu bạn không thực sự muốn.

Khi nào nên dọn dẹp và khử trùng nhà của bạn

Nếu bạn vẫn đang khử trùng các bề mặt trong nhà hàng ngày hoặc hàng tuần vì lo ngại về COVID, CDC đã cho phép bạn dừng .

Điều đó có nghĩa là, nếu ai đó mắc COVID (hoặc một bệnh truyền nhiễm khác) đã ở trong nhà bạn trong 24 giờ qua, bạn vẫn nên khử trùng tất cả các bề mặt thường chạm vào. Nếu ai đó bị bệnh trong phòng tắm của bạn, những giọt tiêu chảy hoặc chất nôn của họ có thể ở bất cứ đâu, và bạn nên chắc chắn phá vỡ các chất khử trùng.

Đối với việc làm sạch, thay vì khử trùng, CDC khuyên bạn nên thực hiện việc đó “thường xuyên”, với tần suất thực tế là do bạn lựa chọn. Đối với các bề mặt được sử dụng thường xuyên, như quầy bếp, hàng ngày nghe có vẻ tốt đối với chúng tôi.