Đo lường tiến độ nâng của bạn với SymmetricStrength trên trang web

Phân loại sức mạnh tùy tiện là ngu ngốc. Tôi biết điều này, nhưng tôi vẫn tiếp tục tìm kiếm xem mức tăng của mình so với các biểu đồ và công cụ khác nhau như thế nào. Tốt nhất và thú vị nhất, trong số đó: SymmetricStrength.com .

Để được hoàn toàn rõ ràng, Bạn nên được thiết lập của riêng bạn mục tiêu khi bạn đào tạo. Ví dụ: nếu bạn muốn lọt vào giải Quốc gia ở môn cử tạ, bạn có thể tra cứu tổng số đủ điều kiện mà bạn cần và hướng tới mục tiêu đó. Hoặc nếu bạn chỉ thích cảm giác trở nên mạnh mẽ hơn và đạt được PR, bạn không cần số của bất kỳ ai khác để theo dõi tiến trình của mình.

Nhưng đôi khi thật vui khi thấy bạn đang làm như thế nào. Và điều thú vị về một công cụ như SymmetricStrength là bạn có thể sử dụng nó để có được hình ảnh trực quan về tiến trình của mình theo thời gian. Chụp ảnh màn hình về cách nó đánh giá bạn hôm nay và một ảnh khác vào thời điểm này vào năm sau.

Đây là cách nó hoạt động. Bạn cho nó biết bạn tập những bài nâng nào và cắm vào bộ tốt nhất của bạn cho từng bài. (Đây có thể là bài đơn với nỗ lực tối đa, nhưng nó cũng có thể hiệu quả với, chẳng hạn như nhóm năm bài tốt nhất của bạn.) Sau đó, bạn nhận được một biểu đồ không chỉ cho thấy mức độ hiệu quả của các bài tập của bạn so với những bài khác, mà còn điều này có thể nói lên điều gì về sức mạnh trong các nhóm cơ khác nhau của bạn.

Công cụ này chấm điểm bạn, thang máy và cơ bắp của bạn theo thang điểm từ “dưới trung bình” đến “đẳng cấp thế giới”. Đừng quá coi trọng những phân loại đó; chúng bắt nguồn từ các tiêu chuẩn cử tạ và kỷ lục thế giới cũng như biểu đồ ExRx. (ExRx Những trạng thái rằng tiêu chuẩn của họ “không được nhầm lẫn với tiêu chuẩn sức mạnh”—nói cách khác, họ không so sánh bạn với người bình thường.)

Trong năm qua, tôi đã nâng điểm (hoàn toàn tùy tiện, vô nghĩa) của mình từ “mới làm quen” lên “thành thạo”. Trên biểu đồ đi kèm so sánh các lần nâng của tôi với nhau, kéo xà là lần nâng mạnh nhất của tôi trong cả hai lần. Động tác ngồi xổm của tôi là lần nâng tệ nhất của tôi vào năm ngoái; bây giờ nó được kéo về phía trước và báo chí trên cao là thứ bị tụt lại. Nếu không có mục tiêu cạnh tranh, bạn có thể sử dụng biểu đồ này để quyết định mức tăng cần tập trung vào. Hmm, tôi có thể cải thiện báo chí của mình bao nhiêu trong một năm?

Hãy xem và xem bạn xếp hạng như thế nào, nhưng hãy nhớ, nó chỉ để giải trí.