Các cuộc tập trận cá nhân

Bóng rổ: Các cuộc tập trận Cá nhân



Một trong những điều tuyệt vời của môn thể thao bóng rổ là bạn chỉ cần một cái vòng và một quả bóng để chơi. Điều này cũng đúng cho thực tế. Trên thực tế, bạn có thể phát huy kỹ năng rê bóng của mình chỉ với một quả bóng và một nơi để rê bóng.

Diễn tập lừa bóng

Tay yếu: Hầu hết các cầu thủ có thể rê bóng ổn bằng tay khỏe của họ, nhưng những người xử lý bóng giỏi có thể rê bóng bằng cả hai tay. Hãy thử lừa bóng chỉ bằng bàn tay yếu của bạn. Nó sẽ không dễ dàng lúc đầu, nhưng hãy tiếp tục. Tay yếu của bạn sẽ trở nên mạnh hơn và bạn sẽ sớm có thể sử dụng nó trong một trò chơi. Bạn có thể làm điều này bằng cách rê bóng xung quanh và chỉ sử dụng bàn tay yếu của bạn.

Xung quanh chân: Giữ bóng thấp và rê bóng nhanh xung quanh chân và bàn chân của bạn trong khi đứng yên. Bạn thậm chí có thể làm hình số tám xung quanh cả hai chân. Đảm bảo đổi tay khi bạn di chuyển sang mỗi bên.

Máy khoan hình nón: Thiết lập các hình nón (bất cứ thứ gì bạn có thể rê bóng xung quanh sẽ hoạt động) theo một dòng. Rê bóng giữa các nón chuyển đổi tay với một cú rê bóng chéo mạnh mẽ ở mỗi nón. Hãy thử rê bóng nhanh ở một đường chuyền và sau đó giữ bóng ở mức thấp ở đường chuyền tiếp theo.

Máy khoan tốc độ: Làm việc để rê bóng ở tốc độ tối đa. Rê bóng nhanh nhất có thể theo một hướng. Cố gắng ngẩng cao đầu và không nhìn vào bóng. Sử dụng tay phải của bạn theo một hướng và sau đó sử dụng tay trái của bạn trên đường quay trở lại. Thời gian cho bản thân để xem liệu bạn có đang tiến bộ hay không.

Diễn tập bắn súng

Tiếp tục ra ngoài: Bắt đầu cách rổ khoảng 5 feet. Chụp cho đến khi bạn thực hiện 4 tấm liên tiếp (bạn có thể thay đổi điều này thành 3 hoặc 5 tùy thuộc vào cấp độ kỹ năng của bạn). Khi bạn đã thực hiện 4 liên tiếp, hãy lùi lại một bước. Tiếp tục làm điều này cho đến khi bạn đến vạch ném phạt. Bây giờ thực hiện thao tác khoan tương tự từ một góc ở mỗi bên của rổ. Thực hiện các cú sút bằng cách ngân bóng.

Bốn điểm: Chơi trò chơi này đến 4 điểm từ các khu vực khác nhau trên sân. Chọn một vị trí, nhưng bắt đầu khá gần rổ. Đối với mỗi lần bắn bạn swish bạn nhận được 1 điểm. Đối với mỗi bạn bỏ lỡ, bạn mất 1 điểm. Đối với những bức ảnh được thực hiện không bị sướt, bạn sẽ không nhận được điểm nào. Nếu quá khó hoặc dễ, bạn có thể thay đổi một chút hệ thống điểm (chỉ trừ 1/2 điểm cho mỗi lần bắn trượt) hoặc thay đổi nơi bạn chụp. Hãy thử điều này từ các khu vực khác nhau trên sân và xem bạn có thể chơi bao xa mà vẫn giành chiến thắng.

Ném miễn phí: Xem bạn có thể thực hiện được bao nhiêu trong số 20 bức ảnh. Hãy tiếp tục thử điều này và xem bạn cải thiện như thế nào theo thời gian. Làm việc theo dõi thông qua và sự tập trung của bạn.

Bắn và bật lại: Sút bóng từ một bên của rổ. Sau đó, nắm lấy sự phục hồi và bắn từ người khác. Lặp lại điều này cho đến khi bạn thực hiện được 20 bức ảnh. Xem bạn có thể làm điều này nhanh như thế nào. Thực hành nắm bắt sự phục hồi với quyền hạn.

Liên kết bóng rổ khác:

Quy tắc
Luật bóng rổ
Tín hiệu trọng tài
Fouls cá nhân
Hình phạt phạm lỗi
Vi phạm Quy tắc Không phạm lỗi
Đồng hồ và thời gian
Trang thiết bị
Sân bóng rổ
Vị trí
Vị trí của người chơi
Bảo vệ điểm
Người bảo vệ
Tiến bộ nhỏ
Chuyển tiếp quyền lực
Trung tâm
Chiến lược
Chiến lược bóng rổ
Chụp
Đi qua
Hồi phục
Phòng thủ cá nhân
Phòng thủ đồng đội
Chơi tấn công

Máy khoan / Khác
Các cuộc tập trận cá nhân
Diễn tập đồng đội
Trò chơi bóng rổ thú vị

Số liệu thống kê
Bảng chú giải thuật ngữ bóng rổ

Tiểu sử
Michael Jordan
Kobe Bryant
LeBron James
Chris Paul
Kevin Durant

Giải bóng rổ
Hiệp hội bóng rổ quốc gia (NBA)
Danh sách các đội NBA
Bóng rổ đại học