Làm thế nào để tôi chọn một nhà trị liệu hoặc cố vấn?

Kính gửi Lifehacker,
Mọi thứ gần đây thực sự khó khăn đối với tôi và tôi đang nghĩ đến việc nói chuyện với một chuyên gia. Vấn đề là, khi tôi tìm kiếm các nhà trị liệu và cố vấn, tôi nhận được hàng chục cái tên với hàng chục chức danh khác nhau, như “cố vấn”, “nhà tâm lý học”, “bác sĩ tâm lý”, “nhà trị liệu”, “nhân viên xã hội”, v.v. Làm cách nào để chọn đúng người và làm cách nào để quyết định xem ai?
Trân trọng,
Cần trợ giúp Nhận trợ giúp

ảnh chụp bởi JD Hancock .

Kính gửi Cần trợ giúp Nhận trợ giúp,
Trước hết, xin chúc mừng và tiếp thêm sức mạnh cho bạn vì đã có một bước tiến rất lớn và dũng cảm. Quyết định rằng những vấn đề bạn gặp phải vượt quá khả năng giải quyết một mình của bạn là một quyết định rất khó thực hiện, nhưng cuối cùng nó sẽ đưa bạn đến con đường có được sức khỏe tâm thần tốt hơn nói chung. Bạn đang thực hiện một bước tiến lớn để trở nên hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và chúng tôi ủng hộ điều đó. Bây giờ, chúng ta hãy giúp bạn lên đường, phải không?

Tất cả những tiêu đề và từ viết tắt này có ý nghĩa gì?

Có thể gây nhầm lẫn khi ban đầu bạn tìm kiếm cố vấn hoặc nhà trị liệu và bạn nghĩ ra nhiều chức danh và những người có các từ viết tắt khác nhau sau tên của họ, chắc chắn là như vậy. Đây là bảng phân tích về những cái bạn có thể thấy và ý nghĩa của chúng.

• Nhân viên xã hội là một nhóm các chuyên gia sức khỏe tâm thần (thường là thành viên của Hiệp hội quốc gia hoặc nhân viên xã hội ) những người có thể có các chứng chỉ và trách nhiệm khác nhau tùy thuộc vào loại công việc xã hội mà họ chọn làm. Trong một số trường hợp, nhân viên xã hội có thể là tình nguyện viên hoặc người được đào tạo tối thiểu, nhưng thông thường, nhân viên xã hội có bằng thạc sĩ về công tác xã hội hoặc lĩnh vực liên quan và phục vụ trong nhiều cộng đồng với tư cách là tuyến hỗ trợ đầu tiên về sức khỏe tâm thần nơi các nhà tâm lý học hoặc nhân viên tư vấn khó tiếp cận. Nhân viên xã hội lâm sàng được cấp phép (LCSW) hoặc Nhân viên xã hội được cấp phép (LSW) thường làm việc để hỗ trợ các gia đình bị tổn thương do bạo hành gia đình, lạm dụng tình dục, lạm dụng dược chất và các vấn đề khác. Nhân viên xã hội cũng hỗ trợ các cá nhân làm việc liên quan đến các vấn đề liên quan đến việc làm, khó khăn tài chính hoặc bất kỳ yếu tố gây căng thẳng hàng ngày nào khác và các vấn đề có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn và liên quan đến các vấn đề xã hội, như căng thẳng xung quanh việc bị tịch thu nhà, mất việc làm, tử vong trong gia đình. gia đình, và nhiều hơn nữa. Trong nhiều trường hợp, nhân viên xã hội là những người đầu tiên có mặt trên đường dây nóng khủng hoảng và các dịch vụ sức khỏe tâm thần do công ty cung cấp.
• nhân viên tư vấn và nhà trị liệu là những thuật ngữ thường được sử dụng thay thế cho nhau và đề cập đến cùng loại hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần. Họ thường mô tả ai đó là một Cố vấn chuyên nghiệp được cấp phép (LPC) và đã có bằng thạc sĩ về tư vấn, tâm lý học hoặc lĩnh vực liên quan. Cần lưu ý rằng thuật ngữ “nhà trị liệu” có thể mô tả bất kỳ chuyên gia sức khỏe tâm thần nào dành thời gian nói chuyện với bệnh nhân, bất kể chức danh và trình độ chính thức của họ.
• nhà tâm lý học là những người có bằng tiến sĩ, được cấp phép và chứng nhận tại khu vực pháp lý mà họ chọn hoạt động và bạn có thể thấy họ có từ viết tắt LCP (Nhà tâm lý học lâm sàng được cấp phép) sau tên của họ cùng với bằng Tiến sĩ hoặc PsyD. Các nhà tâm lý học được đào tạo để làm việc trong môi trường lâm sàng, nghiên cứu và y tế cũng như với những bệnh nhân cần trị liệu. Đừng nghĩ rằng khi bạn gặp “nhà tâm lý học” thì họ là người ngoài tầm với khi bạn đang tìm người để trò chuyện. Điều quan trọng cần lưu ý là các nhà tâm lý học là nhân viên sức khỏe tâm thần được đào tạo để kiểm tra và chẩn đoán chính thức các bệnh tâm thần, trong khi các cố vấn và nhân viên xã hội chỉ có thể gợi ý những tình trạng đó tồn tại và giới thiệu bạn đến một nhà tâm lý học để kiểm tra thêm.
• bác sĩ tâm thần là những bác sĩ y khoa cũng có bằng tiến sĩ, nhưng khác biệt với các nhà tâm lý học vì họ là M.D.s và khả năng kê đơn thuốc. Không giống như các nhà tâm lý học, họ có thể được đào tạo hoặc không được đào tạo để cung cấp liệu pháp hoặc tương tác trực tiếp với bệnh nhân. Các nhà tâm lý học thường giới thiệu các trường hợp bệnh nhân đến bác sĩ tâm thần khi họ tin rằng thuốc sẽ giúp ích cho tình trạng của họ, hoặc ít nhất là yêu cầu bác sĩ tâm thần kê đơn thuốc thay cho họ, ngay cả khi bác sĩ tâm thần không bao giờ thực sự nói chuyện với bệnh nhân.

ảnh chụp bởi Athanasia Nomikou /Shutterstock.

Tôi Nên Đặt Hẹn Khám Với Loại Nhà Cung Cấp Dịch Vụ Nào?

Câu trả lời cho câu hỏi này phụ thuộc rất nhiều vào các vấn đề bạn đang gặp phải. Nếu bạn cảm thấy mình thực sự căng thẳng và gặp khó khăn thực sự trong việc giải quyết công việc hàng ngày, hoặc nếu có điều gì đó cụ thể xảy ra trong cuộc sống khiến thế giới của bạn bị đảo lộn, lựa chọn đầu tiên và có thể là tốt nhất của bạn có thể là gặp nhân viên xã hội hoặc cố vấn được cấp phép. Nhiều nhân viên xã hội có sẵn thông qua các chương trình bảo hiểm của công ty, Chương trình Hỗ trợ Nhân viên và đường dây nóng về sức khỏe tâm thần.

Trong hầu hết các trường hợp, nhân viên xã hội hoặc cố vấn sẽ là người có tiếng nói hợp lý và đủ tiêu chuẩn để lắng nghe các vấn đề của bạn và giới thiệu bạn đi điều trị bổ sung nếu bạn cần gặp bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần, hoặc đưa ra quyết định có căn cứ về việc liệu tình trạng của bạn có phải là tình trạng đòi hỏi điều trị hoặc trị liệu chuyên sâu hơn. Một lần nữa, điều quan trọng cần lưu ý là thuật ngữ “nhà trị liệu” có thể áp dụng cho hầu hết mọi người (mặc dù thuật ngữ này được dùng phổ biến nhất để mô tả một cố vấn) và nhân viên xã hội cũng có thể có giờ hành chính để bạn có thể sắp xếp một cuộc hẹn để ngồi xuống và nói chuyện.

Ngoài ra, nếu bạn lo lắng rằng vấn đề của mình liên quan đến y tế, chẳng hạn như bạn lo lắng rằng mình có thể bị trầm cảm lâm sàng, mắc chứng tăng động giảm chú ý hoặc mắc một bệnh khác cần điều trị ngay lập tức chứ không chỉ trị liệu, bạn có thể bỏ qua nhân viên xã hội hoặc nhân viên tư vấn (mặc dù họ vẫn có thể cung cấp giấy giới thiệu có giá trị) và lên lịch hẹn gặp trực tiếp nhà tâm lý học.

ảnh chụp bởi Becky Wetherington .

Làm thế nào để tôi chọn một nhà cung cấp?

Chọn một chuyên gia sức khỏe tâm thần để khám cũng giống như chọn một bác sĩ. Trong một số trường hợp, nó có thể được truyền miệng—nếu bạn có một người bạn hoặc thành viên gia đình đã có kinh nghiệm tốt với một nhà tư vấn hoặc nhà tâm lý học cụ thể, bạn nên liên hệ với họ và xem liệu họ có thể hỗ trợ bạn hay không. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta phải hoạt động trong giới hạn của những gì mà bảo hiểm y tế của chúng ta sẽ cung cấp và phạm vi bảo hiểm cho các dịch vụ sức khỏe tâm thần có thể rất khác nhau giữa các nhà cung cấp. Đây là những gì bạn cần làm.

Kiểm tra bảo hiểm sức khỏe của bạn . Chính sách bảo hiểm y tế của bạn nói gì? Bạn có thể bị giới hạn ở một số loại nhà cung cấp nhất định và hầu hết các hợp đồng bảo hiểm đều thanh toán cho các dịch vụ sức khỏe tâm thần theo thang trượt, trong đó họ sẽ trả nhiều tiền hơn cho một vài lần khám đầu tiên và theo thời gian, bạn sẽ gánh thêm gánh nặng tài chính. Các loại thuốc có thể được bảo hiểm theo chương trình kê đơn của bạn, nhưng bạn có thể muốn kiểm tra trước khi mua bất kỳ thứ gì tại nhà thuốc. Nhà cung cấp dịch vụ bảo hiểm của bạn cũng có thể có một thư mục hoặc công cụ tìm kiếm để giúp bạn tìm các chuyên gia sức khỏe tâm thần trong khu vực của bạn, những người làm việc với họ để xử lý các thủ tục giấy tờ và thanh toán. Bạn cũng có thể kiểm tra Công cụ định vị tâm lý của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ để tìm các chuyên gia gần bạn.

1. Nếu bạn không có bảo hiểm , tìm kiếm các nhân viên xã hội và cố vấn có sẵn trong cộng đồng của bạn tại các trung tâm y tế cộng đồng, tổ chức phi lợi nhuận địa phương và các tổ chức có thể giúp đỡ hoặc tập trung vào việc giúp đỡ mọi người giải quyết các vấn đề mà bạn đang gặp phải hoặc các trường học và trường đại học gần đó. Hãy nhớ rằng mặc dù những thứ này có thể hợp túi tiền hơn, nhưng nhân viên của họ thường quá tải với các trường hợp và có thể có danh sách chờ dài trước khi bạn có thể gặp ai đó. Đừng nản lòng, hãy tiếp tục tìm kiếm và mở rộng phạm vi tìm kiếm của bạn—hãy coi sức khỏe tâm thần của bạn giống như bất kỳ khía cạnh sức khỏe nào khác của bạn. Nếu bạn mắc bệnh, bạn sẽ không ngừng tìm kiếm ai đó để khám cho mình chỉ vì bác sĩ ở thị trấn của bạn không có sẵn - điều này cũng đúng đối với sức khỏe tâm thần của bạn. Hãy coi nó như một cách nghiêm túc.
2. Lập một danh sách ngắn cố vấn, nhân viên xã hội hoặc nhà tâm lý học mà bạn muốn gặp, dựa trên khoảng cách gần nhà hoặc văn phòng của bạn, giờ làm việc của họ, khả năng tương thích của họ với bảo hiểm y tế của bạn hoặc lời giới thiệu của những người khác.

Nhấc điện thoại lên . Bây giờ bạn muốn nói chuyện với từng ứng viên trong danh sách của mình, hoặc ít nhất là ai đó từ văn phòng của họ. Nếu bạn đang gọi cho một phòng khám có nhiều người làm việc trong đó, hãy mong rằng cuộc gọi của bạn sẽ được xử lý giống như bất kỳ phòng mạch bác sĩ nào khác. Bạn có thể sẽ nhận được một nhân viên tiếp tân hoặc nhân viên hành chính có thể cho bạn biết khi nào có cuộc hẹn, những gì bạn đang xem xét về khoản đồng thanh toán và tần suất bạn có thể gặp bác sĩ chuyên khoa mà bạn muốn nói chuyện ĐẾN. Bạn cũng có thể cung cấp cho họ ý tưởng chung về mối quan tâm của bạn và họ có thể cho bạn biết liệu người mà bạn muốn gặp có kinh nghiệm trong vấn đề đó hay không. Nếu bạn đang gọi cho một cơ sở hành nghề tư nhân hoặc một cố vấn làm việc tại văn phòng tại nhà, bạn sẽ có cơ hội nói chuyện trực tiếp với họ. Hãy chắc chắn rằng bạn nhận được câu trả lời giống nhau khi bạn thực hiện, đặc biệt là về việc liệu họ có thể làm việc với bảo hiểm của bạn hay không (nhiều nhà trị liệu tư nhân để lại giấy tờ cho bạn) và liệu họ có thể giúp gì cho tình huống của bạn hay không. Đừng quên hỏi về các chi tiết: trình độ học vấn và giấy phép của nhà trị liệu, kinh nghiệm và lịch sử của họ cũng như triết lý của họ đối với sức khỏe tâm thần và bệnh tật—cụ thể là những gì bạn đang giải quyết.

1. Đưa ra quyết định có học thức . Khi bạn đã nói chuyện với một số ứng viên, hãy cân nhắc các lựa chọn của bạn giống như bạn đang phỏng vấn ai đó cho một công việc. Rốt cuộc, bạn sắp trả tiền cho họ để giúp bạn thực hiện một nhiệm vụ mà bạn cần giúp đỡ, tất cả họ nên cố gắng hết sức, khiến bạn thoải mái khi nghĩ đến việc nói chuyện với họ và cho bạn biết có nên hay không. họ có thể giúp bạn hoặc gặp bạn thường xuyên nếu bạn muốn. Sau đó, hãy kiểm tra kỹ với công ty bảo hiểm của bạn xem bạn có dễ dàng xử lý các thủ tục thanh toán và thủ tục giấy tờ hay không hoặc họ không gặp vấn đề gì khi làm việc với văn phòng của nhà trị liệu.
2. Nếu vẫn thất bại, đi với ruột của bạn . Nếu tất cả dữ liệu đều giống nhau, hãy chọn người mà bạn cảm thấy thoải mái nhất khi nói chuyện qua điện thoại hoặc người có vẻ quan tâm nhất đến bạn và hoàn cảnh của bạn. Xét cho cùng, người này sẽ chịu trách nhiệm giúp bạn sống khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn—chắc chắn bạn muốn làm việc với người mà bạn thấy thoải mái, ngay cả khi người khác có thể có nhiều kinh nghiệm hơn hoặc giờ làm việc tốt hơn.

ảnh chụp bởi Ngân hàng Ken .

Hy vọng rằng chúng tôi đã cung cấp cho bạn một số thông tin có thể giúp bạn vượt qua những cái tên, chức danh khó hiểu và quy trình đôi khi khó khăn liên quan đến việc tìm người để nói chuyện, cho dù họ là nhân viên xã hội, cố vấn hay nhà tâm lý học. Quá trình này có thể gây nhầm lẫn, nhưng điều đó không có nghĩa là nó phải là rào cản gia nhập. Cân nhắc loại chuyên gia nào có trình độ tốt nhất để đáp ứng nhu cầu của bạn và coi quy trình này giống như bạn đang thuê ai đó cho một công việc rất quan trọng—bởi vì đó chính xác là những gì bạn đang làm.

Khi bạn tìm được một chuyên gia để xem, bạn có thể đưa ra phán quyết xem họ có phải là chuyên gia phù hợp hay không. Đôi khi bạn có thể cần phải chia tay với một nhà trị liệu và quay lại bước một và tìm kiếm một người mới. Đừng để điều đó làm bạn nản lòng—giống như việc chọn bác sĩ, không phải tất cả bệnh nhân và nhà trị liệu đều phù hợp, và bạn có thể phải nói chuyện hoặc thăm khám với nhiều người trước khi tìm được người phù hợp với mình. Những gợi ý này từ GoodTherapy.org có thể giúp bạn sau khi bạn đã đặt lịch hẹn. Đừng bỏ cuộc, và tất cả những điều tốt nhất cho bạn!

Trân trọng,
phao cứu sinh

Tái bút - Bạn có bất kỳ mẹo bổ sung nào để Cần trợ giúp Nhận trợ giúp không? Bạn có phải là chuyên gia sức khỏe tâm thần với một số gợi ý bổ sung để giúp họ tìm được người phù hợp để làm việc cùng không? Chia sẻ suy nghĩ của bạn trong các ý kiến ​​​​dưới đây.

Lifehacker không tham gia vào việc tạo ra những bài viết này nhưng có thể nhận được hoa hồng từ việc mua hàng thông qua nội dung của nó:

Các lựa chọn trị liệu trực tuyến tốt nhất và giá cả phải chăng nhất
Cách thức hoạt động của trị liệu trực tuyến Talkspace - Đánh giá
Đánh giá liệu pháp trực tuyến BetterHelp: Chi phí, tính năng và hơn thế nữa vào năm 2022
Nhà cung cấp dịch vụ trị liệu trực tuyến được xếp hạng hàng đầu: Chi phí, Đánh giá và hơn thế nữa