Lý tưởng nhất là bạn sẽ rơi vào tình huống buộc phải tự vệ, nhưng nếu ngày đó đến thì tốt hơn hết bạn nên chuẩn bị sẵn sàng—đặc biệt là khi nói đến cách tung một cú đấm. Chắc chắn, bạn đã nhiều lần nhìn thấy những cú đấm trên TV, nhưng bạn có Thực ra biết cách ném một cách chính xác?
Để tìm hiểu, chúng tôi đã nhờ một số chuyên gia giúp chúng tôi tìm hiểu phương pháp đấm đúng cách, bao gồm cách nắm đấm đúng cách, cách định hướng cổ tay đúng cách, bạn nên đánh vào phần nào của người đó và bạn nên làm gì sau cú đấm. Mục tiêu là tung ra một cú đấm hiệu quả mà không làm bạn bị thương trong quá trình này.
Cảnh báo: Mặc dù biết các nguyên tắc cơ bản của cú đấm là hữu ích, nhưng nó cũng không đủ để tự bảo vệ mình đúng cách mà không cần luyện tập. Bạn chắc chắn không phải ra ngoài và đánh nhau, nhưng tất cả các bạn nên đủ thông minh để tự mình tìm ra điều này.
Khi bạn đấm, điều cơ bản bạn nên biết là ngón tay cái của bạn phải ở bên ngoài nắm tay, giữa đốt ngón tay thứ nhất và thứ hai của ngón trỏ và ngón giữa. “Nếu ngón tay cái ở bên trong khi đánh vào mục tiêu cứng, bạn sẽ bẻ ngón cái đi,” Aiman Farooq, đai đen nhị đẳng và là huấn luyện viên môn võ thuật Mỹ, nói với Lifehacker.
Đồng thời, Keith Horan, đai đen tứ đẳng môn Karate Thiếu Lâm Kempo, nói rằng hãy đảm bảo rằng ngón tay cái của bạn nằm gọn dưới các ngón tay cong của bạn, để tránh tác động.
Đối với các đốt ngón tay của bạn, Chris Waguespack, một võ sĩ karate và Tae Kwon Do, giải thích rằng có nhiều trường phái suy nghĩ khác nhau về việc liệu bạn có nên đưa các đốt ngón trỏ và ngón giữa ra xa hơn một chút khi đấm để điều khiển chúng hay không. ở xa hơn. Cuối cùng, anh ấy nói rằng đây là vấn đề sở thích cá nhân nhiều hơn và bạn nên làm bất cứ điều gì cảm thấy tự nhiên hơn.
Trong khi đó, Horan đề xuất một cú đấm tuyến tính, điều mà hầu hết các võ sĩ đều làm, trông giống như một cú đấm “chéo” trong quyền anh:
[Nó] được gọi là cú đấm phía trước, hoặc cú đấm hai đốt ngón tay phía trước. Điều cực kỳ quan trọng là bạn phải căn chỉnh hai đốt ngón tay đầu tiên của bàn tay với các xương ở cẳng tay để có cấu trúc tối đa để không bị thương. Thông thường, mọi người sẽ đánh bằng đốt ngón tay đeo nhẫn/ngón út và làm gãy tay (được gọi là cú bẻ của võ sĩ quyền anh) và điều đó rõ ràng cản trở khả năng chiến đấu của bạn.
Vậy tại sao các đốt ngón tay của bạn lại quan trọng như vậy trong một cú đấm? Theo Waguespack, lý do chính khiến mọi người bị thương ở tay khi đấm ai đó là “vì họ đấm bằng mu bàn tay thay vì đốt ngón tay”. Farooq đồng ý rằng bạn cũng nên chú ý đến hình dáng cổ tay của mình:
Phần của nắm tay sẽ chịu tác động là vùng phẳng giữa đốt ngón tay thứ hai và thứ ba. Bạn muốn giữ cho cổ tay của mình thẳng trong khi tác động vào đó để tối đa hóa lực. Sai lầm phổ biến nhất mà tôi thấy ở những học viên mới là họ uốn cong cổ tay về phía trước hoặc phía sau và đánh bằng mu bàn tay hoặc khu vực giữa đốt ngón tay thứ nhất và thứ hai và gót của lòng bàn tay.
Nếu bạn đã xem bất kỳ bộ phim quyền anh nào hoặc chơi bất kỳ loại trò chơi chiến đấu nào, bạn sẽ biết có nhiều kiểu tung cú đấm khác nhau với tốc độ và góc độ khác nhau. Bạn có thể muốn tung ra cú đấm lớn nhất, nặng nhất có thể, bởi vì bạn muốn kết liễu kẻ tấn công mình một cách nhanh chóng và rời khỏi đó, nhưng Pete Carvill, một võ sĩ quyền anh và huấn luyện viên quyền anh, nói rằng đó không phải là ý kiến hay. Thay vào đó, anh ấy nói rằng bạn nên chọn cú đấm cơ bản một-hai (còn được gọi là cú đấm chéo) vì nó di chuyển theo đường thẳng và do đó đối thủ của bạn khó phát hiện hơn.
Ngoài ra, Carvill nói rằng cú đấm nên được tung ra từ tư thế chính xác và khi bạn tung bất kỳ cú đấm nào, anh ấy giải thích rằng cánh tay của bạn cần phải ngang với vai:
Nếu bạn hạ cằm xuống và tung cú đấm thẳng, vai sẽ tự động nâng lên và tiếp tục bảo vệ cằm của bạn. Ném cú đâm nhưng đừng ném quá mạnh—đó là công cụ tìm phạm vi. Sau đó kích nổ cây thánh giá của bạn.
Bởi vì bạn muốn trận chiến kết thúc càng nhanh càng tốt—bạn không chiến đấu chỉ để chiến đấu—bạn muốn vô hiệu hóa đối thủ của mình càng nhanh và hiệu quả càng tốt để có thể trốn thoát. Vì vậy, nơi bạn nên nhắm đến để làm như vậy?
Dù rất hấp dẫn để đấm vào mặt đối thủ của bạn, nhưng Horan nói rằng đó là một động thái sai lầm. “Bạn sẽ đánh trượt, hoặc thường là đấm sai và trúng quai hàm và gãy tay. Anh ấy lưu ý rằng cú đấm dành cho người mới bắt đầu được sử dụng tốt nhất trên cơ thể, về phía ngực hoặc nếu bạn ở bên cạnh, vào xương sườn.
Nhưng Carvill gợi ý một chiến thuật hơi khác: nhắm vào cổ họng của người đó, bởi vì khi họ thấy cú đấm sắp tới, họ sẽ tự động gục đầu xuống, đưa cằm thẳng hàng với nắm đấm của bạn.
Một chiến lược khác, nhờ Waguespack, là trộn nó lên và thực hiện các cảnh quay cơ thể. Nhìn vào những bộ phận trên cơ thể mà đối thủ của bạn để hở và nhắm vào đó, bao gồm cả xương sườn hoặc bụng.
Và nếu bây giờ điều đó vẫn chưa được làm rõ, thì các cú đấm của bạn phải nhanh và gọn, thay vì những cú vung kiếm điên cuồng mà bạn thấy từ những kẻ đánh nhau say xỉn. Waguespack khuyên bạn nên sử dụng hông để tối đa hóa sức mạnh của mình. Để làm điều này, cuộn hông của bạn vào cú đấm của bạn. Anh ấy giải thích rằng điều này cũng buộc vai của bạn phải hỗ trợ cú đấm, cũng như tác động vào lõi của bạn và tạo ra nhiều mô-men xoắn và sức mạnh hơn thông qua cú đấm.
Sau khi bạn tung một cú đấm, bạn sẽ muốn có một bước tiếp theo phù hợp. Theo Farooq, điều này có nghĩa là nhắm cách mục tiêu của bạn hai inch, vì vậy bạn đang đấm xuyên qua nó. Bước tiếp theo rất quan trọng vì nó thực sự là thứ sẽ giảm thiểu nỗi đau mà bạn gặp phải khi tung một cú đấm. Để đạt được bước tiếp theo phù hợp, cú đấm của bạn phải đi theo một đường thẳng về phía mục tiêu và ra xa mục tiêu.
Chúng tôi cũng muốn nhấn mạnh rằng mặc dù bạn có thể biết Làm sao để đấm, điều đó không có nghĩa là bạn nên làm, bởi vì một khi bạn làm thế, mọi thứ sẽ nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Như Carvill giải thích, tấn công vật lý đối thủ của bạn nên là phương án cuối cùng.
Câu chuyện này ban đầu được xuất bản vào năm 2011 và được cập nhật vào ngày 10 tháng 12 năm 2020 với thông tin bổ sung và để đáp ứng các nguyên tắc về phong cách của Lifehacker.