Những cách đã được chứng minh để điều trị chứng đau họng (và những lầm tưởng trên Internet không thực sự hiệu quả)

  Hình ảnh cho bài viết có tiêu đề Những cách đã được chứng minh để điều trị chứng đau họng (và những lầm tưởng trên Internet không thực sự hiệu quả)
Ảnh: LightField Studios (Shutterstock)

Đau họng không hẳn là ngày tận thế, nhưng khi bạn có cảm giác cộm, khó nuốt, chắc chắn bạn đang tìm kiếm sự giải thoát ngoài những dòng thuốc ho vô tận. Bạn có thể sử dụng những phương pháp tại nhà đã được khoa học chứng minh nào khác để làm dịu cơn đau?


Có thể khó xác định chính xác nguyên nhân gây đau họng của bạn, nguyên nhân có thể là do không khí khô, dị ứng hoặc nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc vi-rút—mặc dù nhiễm trùng do vi-rút (như cảm lạnh và cúm) là nguyên nhân phổ biến nhất của viêm họng (càng có thêm lý do để đeo khẩu trang chất lượng cao khi bạn ra ngoài). Đau họng sẽ hết sau ba hoặc bốn ngày, nhưng trong thời gian chờ đợi, đây là những biện pháp khắc phục tại nhà đáng tin cậy để giảm đau nhanh chóng.

Ghi chú: Đây là những mẹo để giảm triệu chứng và sẽ không chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc vi rút.

Súc miệng bằng nước muối

Giải pháp này không hoạt động nhanh như một số tùy chọn bên dưới, nhưng đây là bước đầu tiên tốt nhất để thử và giải quyết vấn đề để giảm nhẹ lâu dài. Súc miệng bằng nước muối ấm là đã được chứng minh rộng rãi để giảm viêm và làm dịu cổ họng của bạn.

Đây là cách thực hiện:


  1. Kết hợp 1/4 đến 1/2 thìa cà phê muối ăn với 8 ounce nước ấm.
  2. Khuấy cho đến khi muối hòa tan.
  3. Súc miệng với nó trong vài giây và nhổ ra.

Lặp lại việc súc miệng bằng muối vài lần mỗi ngày để giảm triệu chứng.

Tùy chọn: Cho vào 1/4 thìa cà phê baking soda, có thể tiếp tục bảo vệ chống viêm .


Hơi nước và độ ẩm

Trong khi không khí khô gây khó chịu cho xoang của bạn, thì hơi nước cung cấp độ ẩm rất cần thiết cho đường thở của bạn. Tắm thêm nước nóng, tắm hơi hoặc chạy máy tạo độ ẩm suốt đêm để ngăn ngừa và làm dịu cơn đau họng.

Viên ngậm (hoặc kẹo cứng)

Viên ngậm ngậm họng là lựa chọn của mọi người khi cần làm tê liệt cơn đau và vì lý do chính đáng. Tìm viên ngậm có chứa tinh dầu bạc hà, hoạt động như một chất gây tê nhẹ. Nếu tất cả những gì bạn có trong tay là kẹo cứng, chúng cũng có thể giúp kích thích tiết nước bọt và cung cấp độ ẩm cho cổ họng của bạn lúc này.


Đồ uống nóng

Các chất lỏng ấm như trà hoặc súp giúp làm lỏng chất nhầy để giảm nghẹt mũi và dễ nuốt hơn khi bị đau họng. Nhiệt độ ấm áp là thứ mang lại cảm giác dễ chịu, vì vậy đừng băn khoăn khi lựa chọn giữa trà hoa cúc và trà bạc hà.

Đồ uống lạnh

Mặt khác, đôi khi thứ bạn cần là tác dụng gây tê của thứ gì đó cực lạnh. Thay vì nhấm nháp trà, hãy cân nhắc ngậm một viên kem que hoặc đá viên.

Em yêu

Mật ong là một phương pháp đáng tin cậy để phủ và làm dịu cổ họng của bạn. Một học thậm chí còn phát hiện ra rằng mật ong có hiệu quả hơn trong việc giảm ho vào ban đêm so với các loại thuốc giảm ho thông thường. Thêm mật ong vào trà của bạn, hoặc trộn một hoặc hai muỗng canh vào một cốc nước ấm.

Nghỉ ngơi

Giấc ngủ là chìa khóa để phục hồi sau bất kỳ bệnh nhiễm trùng nào có thể gây ra chứng đau họng của bạn ngay từ đầu. Trong khi bạn nghỉ ngơi, giữ cho đầu của bạn chống đỡ lên để dễ thở hơn nếu bạn cũng bị tắc nghẽn.


Các biện pháp ít được chứng minh khoa học

Các phương pháp làm dịu cơn đau họng sau đây có rất nhiều trên internet, nhưng không nhất thiết phải có cơ sở khoa học. Một số thậm chí có thể gây hại nhiều hơn lợi:

  • Chanh vàng. Trong khi nhiều người thề với trà chanh (hoặc chanh trong một món đồ uống nóng hổi thơm ngon), thì axit là một công việc mạo hiểm khi bị viêm họng.
  • Tỏi. Tỏi có đặc tính kháng khuẩn, nhưng lời khuyên cho nhai tép tỏi sống không được hỗ trợ chính xác bởi nghiên cứu.
  • Nước sốt cay. Mẹo này có thể bắt nguồn từ một lập luận từ Y học Penn capsaicin trong ớt có thể chống viêm và giảm đau. Tuy nhiên, rủi ro có thể lớn hơn lợi ích nếu bạn thêm nước sốt nóng vào cổ họng vốn đã bị kích ứng.

Những gì để tránh

Những điều sau đây cũng được đề xuất trên internet, nhưng bạn có thể muốn xem xét lại việc thử chúng:

  • giấm táo. Ngay cả khi nó có một số đặc tính kháng khuẩn, thì nó cũng không có siêu năng lực như nhiều nguồn trực tuyến khẳng định.
  • tinh dầu. Bất chấp sự cường điệu, tinh dầu thường là dầu rắn. Hầu hết cần nhiều nghiên cứu hơn để được chứng minh là hiệu quả và đáng tin cậy cũng như an toàn.

Khi nào đi khám bác sĩ

Phòng khám Mayo khuyến nghị đi khám bác sĩ nếu cơn đau họng của bạn kéo dài hơn một tuần và kèm theo bất kỳ dấu hiệu nào sau đây:

  • Khó thở
  • Khó mở miệng
  • Đau khớp
  • đau tai
  • Phát ban
  • Sốt cao hơn 101 F (38,3 C)
  • Máu trong nước bọt hoặc đờm của bạn
  • Thường xuyên tái phát viêm họng
  • Một khối u ở cổ của bạn
  • Khàn giọng kéo dài hơn hai tuần
  • Sưng ở cổ hoặc mặt của bạn

Mặt khác, mặc dù thuốc kháng sinh thường không được kê đơn để điều trị viêm họng, nhưng bạn có thể yên tâm dùng thử thuốc giảm đau không kê đơn.

Cuối cùng, nếu bạn đang tìm kiếm các gợi ý về trà, tôi thề với gừng nghệ. Nó sẽ làm dịu cơn đau họng của bạn và làm dịu cơn đau của bạn. linh hồn.